Wat Dir sollt iessen fir eng gesond Haut

Dir wësst schonn datt eng gesond Hautpfleeg Routine heescht Droen Sonneschutz a benotzt Produkter fir Ären Hauttyp entwéckelt. Awer wousst Dir datt d'Liewensmëttel déi Dir iesst och eng Roll spillen wéi gesond Är Haut ausgesäit a fillt? Just wéi Vitamine a Mineralstoffer eng gutt kierperlech Gesondheet ënnerstëtzen, kënnen se och d'Gesondheet vun Ärer Haut erhéijen. D'Wëssenschaftler studéieren weider den Effekt vun der Diät a gesonder Haut, awer den allgemenge Konsens ass datt Dir eng Vielfalt vu Liewensmëttel iesse sollt, déi héich an Antioxidantien sinn. Weiderliesen fir erauszefannen wéi eng Liewensmëttel fir eng gesond Haut ze iessen a maacht Iech prett fir Äre Weenchen mat all Äre Favoritten ze fëllen.

ze pechen
All Portioun Avocado gëtt Äre Kierper mat gesonde Fette, déi Är Haut hydratéieren an se staark a mëll halen. Zousätzlech weisen e puer Fuerschungen datt Avocadoen och Nährstoffer enthalen déi Är Haut vu Sonneschued schützen an hëllefen Falten a feine Linnen ze vermeiden. Dir kritt och eng gesond Dosis Vitamin E wann Dir Avocados iesst, en Nährstoff dat mat Vitamin C funktionnéiert fir Kollagen ze kreéieren an dréchen Haut ze vermeiden. Fir gesond Haut, add Avocado zu Zaloten, Tacos oder Sandwichen.

Nuts a Seeds
Eng gesond Haut Diät baséiert op Protein fir et ze hëllefen hir Bescht ze kucken an ze fillen. Nëss a Somen sinn eng Planz-baséiert Quell vu Protein déi vill Experten recommandéieren. Zousätzlech sinn Nëss a Somen eng grouss Quell vu Vitamin E, wat, wéi uewen erwähnt, hëlleft der Haut hydratiséiert ze halen. E puer Arten vun Nëss enthalen och Zénk, wat hëlleft bei der Woundheilung a kämpft Entzündung.

Fett Fësch
Vill wéi Avocados, Fett Fësch iessen ass eng super Wiel fir eng gesond Haut Ernährung. Et enthält déi gesond Aarte vu Fette, déi Entzündung reduzéieren, dréchen Haut bekämpfen an Är Haut vu Sonneschued schützen. Net all Fësch enthält dës gesond Fette, dofir ass et wichteg déi richteg Wiel um Fëschmaart ze maachen. Saumon, Herring a Makrele sinn Är bescht Optiounen well se héich an Omega-3 Fettsäuren sinn, eng vun de wichtegsten Aarte vu gesonde Fett. Fett Fësch enthalen och Zink a Vitamin E, déi allebéid wichteg Nährstoffer sinn, wat Fësch ee vun de wichtegste Liewensmëttel fir eng gesond Haut mécht. Dir kënnt och dës gesond Omega vu Planzbaséierte Quelle kréien, wéi Seewieren an aner Ozeanplanzen, souwéi Leinsamen.

Sweet Potatoes
Séiss Kartoffel behaapten Ruhm wann et ëm gesond Haut kënnt läit an hirer orange Faarf. Si kréien hiren Téin vu Beta-Karotin, en Nährstoff, deen wéi en natierleche Sonneschutz funktionnéiert, deen de Schued vun der Sonn ofwiermt. Well et en Antioxidant ass, kann Betakarotin hëllefen, celluläre Schued ze verhënneren, deen zu Hautkriibs, Falten an aner Hautproblemer féieren kann, déi Dir léiwer vermeide wëllt. Benotzt séiss Gromperen amplaz vun normale Gromperen a ville Rezepter fir en neie Goût deen Dir gär wäert.

bellpeppers
Bell Peppers sinn eng aner grouss Quell vu Beta-Karotin, déi Äre Kierper a Vitamin A verwandelt fir d'Haut gesond a mëll ze halen. Zousätzlech si Klacken, besonnesch déi giel a rout, héich an Vitamin C, wat Deel vun enger gesonder Haut Diät sollt sinn, well et hëlleft Äre Kierper a senger Schafung vu Kollagen ze erliichteren. Collagen ass néideg fir d'Haut staark a fest ze halen, wat eng Roll spillt fir Falten a feine Linnen ze vermeiden wann Dir Alter ass. Dir kritt déi maximal Quantitéit un Nährstoffer andeems Dir Paprika rau iessen, awer si sinn och gutt wann se gekacht sinn.
Tomaten, Broccoli an Drauwe sinn aner ideal Wiel wann Dir iesst fir eng gutt Hautgesondheet. Wat méi Varietéit Dir an Ärem Iesseplang enthält, an wat méi héich-antioxidant an héichfaser Pflanzennahrung, wat méi héich d'Chancen fir de Benchmark ze treffen fir all Nährstoffer déi Är Haut brauch. Wann Dir Hëllef braucht, schwätzt mat Ärem Dermatolog oder engem Ernährungsspezialist fir eng Diät ze kreéieren déi fir Är Haut funktionnéiert.